Os Meus Resultados Melhoraram Com Esta Dica Simples

As Melhores Tips Gratuitas

Para aumentar os resultados temos que ter objetivos bem definidos e foi essa decisão que eu tomei no dia 01 de Setembro de 2015.

Eu sei que este artigo nada tem a ver com apostas desportivas ou trading, mas acredita que ajuda imenso a melhorar os resultados desejados.

O meu principal objetivo é sentir-me bem fisicamente e claro ter uma mente positiva. A experiência deste primeiro mês tem sido fantástica e claro será para continuar. Em 30 dias perdi 4,5 KG e o mais importante é que me sinto bem e desta forma aumentei os meus resultados profissionais de uma forma natural e sem stress.

Se estás a ler este artigo é porque te despertou algum interesse e de certo queres melhorar os teus resultados, mas claro podes sempre arranjar desculpas para não começar. Para mim também não foi fácil, tive que mudar alguns hábitos de trabalho e alimentares e arranjar tempo para praticar desporto, felizmente tenho essa disponibilidade. Se não for o teu caso, podes sempre praticar desporto 2 ou 3 vezes por semana, eu tenho a certeza que o teu dia também tem 24 horas e de certo que vais encontrar esse tempinho…

Se estás contente com os teus resultados então continua, se não for o caso então faz algo para mudar!!!!

O meu treino no ginásio é simples:

2ª a 6ª Feira 11H00 até 12H30

1º 10 minutos de aquecimento que pode ser bicicleta ou tapete.

2º Trabalho maquinas ou peso, dividido por dias, um dia faço um treino trabalhando os músculos das pernas, dia seguinte peito, depois biceps e costas e por último ombros e triceps.

3º 45 abdominais superiores e outros tantos inferiores

4º 30 minutos de cardio, um dia faço passadeira e no dia seguinte faço bicicleta.

 

Quero agradecer a toda a equipa do ginásio Always Fitness e claro ao seu líder, aqui está a página do Facebook: https://www.facebook.com/alwaysfitnessgym

Os Meus Resultados Melhoraram Com Esta Dica Simples

As Melhores Odds

Os meus cuidados com a alimentação são simples, aqui está o meu MENU diário:

1º bebo 1 copo de água em jejum (devia ser mais, mas não consigo)

10H00 Pequeno almoço:

Aveia e outros cereais com leite sem lactose (podes e deves usar água em vez de leite)

13H00 Almoço:

Carne grelhada com salada, de preferência carta branca (frango, peru etc)

Salada ou legumes

As Melhores Odds

Bebida tenho por hábito beber 1 copo de vinho tinto ou água

17Hoo Lanche

1 peça de fruta ou gelatina

20H00 Jantar

Peixe ou carne grelada acompanhada com salada ou verdura (verde)

Bebida tenho por hábito beber 1 copo de vinho tinto ou água

IMPORTANTE: Durante o dia tento sempre beber 3 litros de água, não é difícil, no ginásio bebo 1,5 lt de água e o resto bebo durante a tarde ou noite.

*Como podes ler, não recorri a nenhum nutricionista e nem sequer tenho uma alimentação muito rigorosa, como quase tudo, deixei as gorduras, massas, arroz, pão e batatas. Posso comer um pouco de arroz ao meio dia ou massa, mas sempre com moderação.

Espero que tenhas gostado deste artigo, deixa o teu comentário abaixo e claro votos de sucesso!!!

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